jak zmieni

Powodzenia na maturze! Cyknij fotki przed opuszczeniem treningów i po powrocie do treningów - też jestem ciekawa czy coś się zmieni i jak bardzo :)

[...] off ale nie wytrzymałem i dzisiaj poszedł trening. Po treningu zrobiłem interwały na rowerku, i szczerze do poszło 8 x 15s sprintu + 30s odpoczynku i lało się ze mnie jak ze świni. Do tego 5min przed i 5min po interwałach spokojna jazda. Od poniedziałku ruszam z redukcją, trochę zmieni się suplementacja ale to wszystko w trakcie [...]

[...] energii pod dostatkiem - aż nie chciało mi się wchodzić z siłki. Kupiłem czarną gumę fitness w decathlonie wczoraj. I szczerze to super sprawa, przy podciąganiu działa jako wspomagacz, bo nie zrobię 6 serii z cc . Łapy zrobiłem na gumie i teraz wiem co to palenie, pompa mega, fotkę cyknąłem bo sam siebie nie poznałem %-) Tym bardziej że [...]

Jak to co ?? Do MMA sie pchać. I nie mowie tu o KSW. Nasze chlopaki ze wszystkimi lepszymi przepyerdalaja, wlasnie dlatego, ze zapasow nikt z naszych nie umi. Poki co to mma jest u nas takim sportem ze sie raczej wyzyc z tego tylko nie da i pewnie to sie szybko nie zmieni. A jak masz na mysli kariere w ameryce ufc itp to zejdz na ziemie

[...] jednorącz konca polsztangi 3x15 Bardzo dobry trening. Plecy super tu przeorałem, jedyne co to mi to sciaganie drazka w wariancie lezac na lawce nie wesżło całkowicie, chciałęm jakos urozmaic sobie trening %-) ale wroce do klasycznego sciagania drazka. Potem szybko klatka. Wszystko male ciezary, tylko dopiecie, skupienie i pełna izolacja miesnia

ja ostantio nie trenuje sam wiec musze miec kontakt z ludzmi ale staram sie zeby rozmowa jak najmniej schodzila na boczny tor a nie na temat treningu .. pewnie jak zaczne przygotowania to juz wogole sie zmieni

[...] proporcjami, symetrią aż szkoda byłoby się nie spróbować. Masy na moje do klasyka też już nie brakuje. dzięki stary!! to że tak pomyślałeś o mojej sylwetce to już wielkie wyróżnienie :). Nie, nie myślałem o startach póki co - chyba, ale gdzieś w tyle głowy pojawiła się myśl, że jakbym za ~2lata wyglądał tak jak chce to można by się sprawdzić :).

[...] dobrą drogą na przyszłość - mam cichą nadzieje, ze tak, robiliśmy taki high carby (1 dniowe) na ostatniej redu z Wiktorem, i szło po tym pięknie. W ndz raport to zobaczymy jak do tej pory się to zmieni. ------------------------ Turbo, Łodzianin i inni co wpadacie dzięki! Póki co mam fajny sprzęt, zabrałem ojcu, do masażu łydek i stóp (kiedyś [...]

Sezon Keirrisona w barwach Benfiki nie należy jak na razie do zbyt udanych. Brazylijski napastnik, który przyszedł do Barcelony w tym sezonie za kwotę 14 milionów Euro, nie znalazł uznania w oczach Pepa Guardioli i został wypożyczony. Dobre relacje klubu z Benfiką sprawiły, że właśnie tam trafił młody piłkarz. Były gracz Palmeiras cały czas [...]

[...] Mistrzostwami Świata Dani namawia go do przeprowadzki z Manchesteru City do Barcelony. Dwaj piłkarze są znani ze swojego ekstrawertyzmu i poczucia humoru - tak w klubie, jak i w reprezentacji są uważani za największych kawalarzy. Obecnie dzielą ze sobą pokój hotelowy, piłkarz Barcelony ma więc bardzo duże szanse na przekonanie wypożyczonej do [...]

[...] suplementy. Poza tym teraz dopiero doczytalem ze masz za sobą dopiero ogólnorozwojówkę i ten powyzszy plan..więc sie nie dziw, dopiero zaczynasz przygode z ciężarami. Zrób jak napisalem teraz przerwa/okres regeracyjny, nastepnie zmiana planu na nowy split (moze z innym ukladem dni/zmiana cwiczen/iloscia powtorzen/ukladem partii/etc.) i [...]

powiem wam szczerze ,ze *******icie jak babcie po interwencji :> doping byl jest i bedzie - nic ani nikt tego nie zmieni - po 2 - chociaz by to ,ze na saa mozesz trenowac 2x dziennie , osiagasz lepsze wyniki, ogolnie chodzi o regeneracje a nie juz o siłe/wytrzymalosc - kazdy sportowiec to bierze bo ma wybor albo brac i utrzymywac sie ze sportu [...]

dużo tych pytań było,wiec z grubsza postaram sie odpowiedż na ogół 1) BMI,to taki poglądowy sposób na sprawdzenie wagi, zauważ że nie uzględnia wielu zmiennych jak grubośc kośca czy ilość masy mięśniowej. Sugerowałbym isę nim tylko w przypadku osób niećwiczących,niezbyt aktywnych fizycznie. 2) Ćwiczenie samego brzucha,czy samej klaty nie ma [...]

[...] PLAN (Jak mnie szefowe na 'kiju' zechcą to się pewnie zmieni;-D) Treningowo będę dale ciągnąć to co zaczęłam ostatnio, czyli 3x ciężary + areo po i 2x areo + yoga lub jakieś rozciąganie: TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy--> [...]

[...] na wysokości pępka : 88 Obwód bioder :113 +6 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 +3,5 Obwód łydki :35 Obwód bicepsa: 28 +0,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3-4/tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: nauczyłam się jeść płatki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makaron, pierś + warzywa, kasza gruba Co jako [...]

[...] trenuje juz prawie 2 lata. jestem cienias !! a tu pare porownan. wyniki przy wadze 72kg, obok mniej wiecej aktualne (waga naczczo wczoraj pokazala 83,5kg). roznica jakis 7-9miesiecy: *wioslowanie nachwytem do klatki 53kg/6 teraz idzie na 10powt, niewielka zmiana, a plecy wygladaja inaczej :pp *martwy ciag 87kg/8, ostatnio 115kg/8 to [...]

Czy wyjdzie duża prolaktyna czy nie to i tak jeden ch...bo tego jak się czuje nic nie zmieni. Witamina B6 to chyba placebo w tym kierunku bo jem ok 800mg i dalej się tragicznie czuje. Na 100-150g węgli dziennie, wielkich przyrostów się nie da zrobić jednak, siła idzie ale masa stoi na 105kg od pewnego czasu. Wyrzucę tego mdrola chyba do kosza :-(

[...] nie wydaje się być zainteresowany tą ofertą. Podczas konferencji prasowej w Rosji, Khabib Nurmagomedov powiedział, że te pieniądze mogłyby być lepiej wydane gdzie indziej, jak chociażby na pomoc niewidomym. "Po co mi takie pieniądze?. Jest tak wiele organizacji, którym przydałyby się takie pieniądze. Na przykład, nie tylko dla ligi piłki nożnej [...]

co to za problem mierzyć się co tydzień? :-> co to za marudzenie %-) mierzysz się po to by kontrolować wszystko, jak będzie bez spadków to zmieni się miskę, a jak się nie zmierzysz, nie będziesz wiedziała co zrobić, jak idą postępy itp itd nie bój się miskę będziesz trzymała czystą to spadki będą :-)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-18 [...]

[...] ***3. DIETA: *** Białko - 2,7 g Węglowodany – 4 g Tłuszcze - 1,2 g lub więcej Jem 5 posiłków dziennie + 1 z odżywek po treningu. Czasem jak jestem głodny dojem jakiegoś batona proteinowego, lub Master Meal z Activlaba gdyż mam 2 opakowania rosół i pomidorowa opis produktu: [...]